평창읍 평생학습센터 프로그램 계획서

프로그램명	라티니스 댄스	강사명	김현주
운영기간	2023. 02. 02. ~ 12. 14. 매주 목요일 19:30~20:00(1H)	운영장소	평창문화복지센터 3층 요가스포츠실

차시	주제	내용	비 고
1주차	오리엔테이션	건강한 생활을 위한 일상 회복 댄스 수업
2~3 주차	기초체력 만들기(Warm-up)	스텝 터치 (기본 풋워크)
4~5 주차	기초체력 만들기(Warm-up)	카디오 (V스텝,펀치동작)
6~7 주차	라티니스	자이브 스텝 익히기
8~9 주차	코어 근력 마루 스트레칭	다이어트 유산소 동작(점프동작)
10~11 주차	이지댄스	리드미컬한 음악으로 바디웨이브
12~13 주차	하체 근력 운동(카운트송)	플랭크(점진적으로 복근 강화) 크런치(양 사이드 크런치)
14~15 주차	힙합 Basic 동작	다운 바운스
16~17 주차	K-POP 댄스	비비-나쁜X
18~19 주차	스트레칭	밴딩 이용한 팔 운동
20~21 주차	핏합	‘CL-멘붕’ 동작 풀이
22~23 주차	펀치 댄스	쨉,훅,니킥
24~25 주차	줌바	쿰비아-Mad love
26~27 주차	태보 댄스	‘It’s My Life’ 유산소 동작
28~29 주차	라티니스	2명씩 마주보고 차차차 스텝
30~31 주차	라티니스	맘보 차차차 스텝

차시	주제	내용	비 고
32~33 주차	카디오 댄스 피트니스	‘Falling from the sky’ 킥복싱 동작
34~35 주차	다이어트 댄스	‘Take You Dancing’ 동작
36~37 주차	줌바	살사 음악 2스텝, R&L스텝
38~39 주차	핏합	‘Go Crazy’
40~41 주차	커버댄스	‘Dreamers’
42~43 주차	줌바	바차타-힙스윙
44주차	총정리	종강마무리