과 정 명	건 강 댄 스	강 사 명	박 미 자
운영기간	2025. 03. 06. ~ 11. 27. 매주 목요일 / 20:00 ~ 21:00	장소	대화 주민 센터

차시	주제	내용	비 고
1	오리엔테이션	첫 인사와 함께 건강댄스의 대한 설명-규칙적인 신체활동을 통해 운동능력 활성화시켜 근력강화 유연성 심폐지구력 강화운동으로 생활의 활력소가 되며 모든 사람들과 함께 할 수 있는 장점
2	건강댄스 기초.1	건강댄스의 기본자세-운동의 필요성과 주의사항 운동의 목적. 바른 자세와 호흡법 스트레칭(가볍게 진행)
3	건강댄스 기초.2	동작을 전반적으로 느리고 쉽게 구성 스텝발동작 설명과 손동작을 이용하여 반복 동작 진행 -(미운사람) 음악에 맞춰 반복연습
4	건강댄스 기초.3	스텝과 손동작 연결시켜 근육의 내성과 탄력을 키워 운동의 효과를 느낄 수 있도록 반복 연습(미운사람)
5	건강댄스 기초.4	경쾌하고 무리 없는 동작으로(미운사람) 음악에 맞춰 연결 진행
6	건강댄스 기초.5	동작 설명과 반복 연습 후 동작 연결 시켜 연습 하여 음악에 맞춰 동작 반복 연습(보릿고개)
7	건강댄스 기초.6	동작 연결시켜 반복연습과 운동의 효과를 느낄 수 있도록 음악에 맞춰 반복 연습(보릿고개)
8	건강댄스 기초.7	경쾌하고 재미있게 (보릿고개) 음악에 맞춰 연결 진행
9	건강댄스 기초.8	동작 설명과 반복 연습 후 동작 연결 시켜 연습 하여 음악에 맞춰 동작 반복 연습(영)
10	건강댄스 기초.9	동작 연결시켜 반복연습과 운동의 효과를 느낄 수 있도록 음악에 맞춰 반복 연습(영)
11	건강댄스기초.10	경쾌하고 재미있게 (영) 음악에 맞춰 연결 진행
12	건강댄스 중급.1	약간의 빠른 동작과 전단계보다 강도가 있는 작품으로 설명과 반복 연습 후 동작 연결 시켜 연습 하여 음악에 맞춰 동작 반복 연습(자자-MIRACLE)
13	건강댄스 중급.2	동작 연결시켜 반복연습과 음악에 맞춰 반복 연습(자자-MIRACLE)
14	건강댄스 중급.3	동작 연결시켜 반복연습과 운동의 효과와 성취감을 느낄 수 있도록 음악에 맞춰 반복 연습(자자-MIRACLE)
15	건강댄스 중급.4	경쾌하고 재미있게(자자-MIRACLE) 음악에 맞춰 연결 진행
16	건강댄스 중급.5	아령을 이용한 동작 설명과 반복 설명과 연습(아령운동)
17	건강댄스 중급.6	아령을 이용한 동작 설명과 반복 연습 후 동작 연결 시켜 음악에 맞춰 진행(아령운동)
18	건강댄스 중급.7	아령을 이용한 동작 설명과 반복 연습으로 근력 강화. 심폐지구력. 무리 없이 동작 연결 시켜 운동의 효과를 느끼며 음악에 맞춰 진행 (아령운동)
19	건강댄스 중급.8	동작 설명과 반복 연습 후 동작 연결 시켜 음악에 맞춰 진행 (근력운동)
20	건강댄스 중급.9	바른 자세로 하체근력강화. 척추기립근 근력강화. 고관절 근력강화운동으로 (저녁놀) 음악에 맞춰 지루함 없이 즐겁게 진행(근력운동)
21	건강댄스 고급.1	작품성이 있는 동작으로 구성하여 동작 설명과 반복 설명 반복 연습 (씨스타-NO MORE)
22	건강댄스 고급.2	작품성이 있는 동작으로 구성하여 동작 설명과 연결 반복 설명 음악에 맞춰 반복연습(씨스타-NO MORE)
23	건강댄스 고급.3	작품성이 있는 동작으로 구성하여 동작 설명과 연결 반복 설명 음악에 맞춰 반복연습 즐겁고 신나게 음악에 맞춰 진행 (씨스타-NO MORE)
24	건강댄스 고급.4	작품성이 있는 동작으로 구성하여 동작 설명과 반복 설명 반복 연습 ( 로제. 브루노마스 - APT )
25	건강댄스 고급.5	작품성이 있는 동작으로 구성하여 동작 설명과 연결 반복 설명 음악에 맞춰 반복 연습 ( 로제. 브루노마스 - APT )
26	건강댄스 고급.6	작품성이 있는 동작으로 구성하여 동작 설명과 연결 반복 설명 음악에 맞춰 반복 연습 즐겁고 신나게 음악에 맞춰 진행 ( 로제. 브루노마스 - APT )
27	건강댄스 고급.7	작품성이 있는 동작으로 구성하여 동작 설명과 연결 반복 설명 음악에 맞춰 반복 연습 즐겁고 신나게 음악에 맞춰 진행 ( 로제. 브루노마스 - APT )
28	건강댄스 고급.8	작품성이 있는 동작으로 구성하여 동작 설명과 반복연습 ( 일과이분의일+이브의경고+34+왜불러)
29	건강댄스 고급.9	작품성이 있는 동작으로 구성하여 동작 설명과 연결 반복 설명 음악에 맞춰 반복 연습( 일과이분의일+이브의경고+34+왜불러)
30	건강댄스 고급.10	작품성이 있는 동작으로 구성하여 동작 설명과 연결 반복 설명 음악에 맞춰 반복 연습 즐겁고 신나게 음악에 맞춰 진행 ( 일과이분의일+이브의경고+34+왜불러)
31	건강댄스 작품	작품성이 있는 동작으로 구성하여 앞에서 배운 작품들 모아 발표회 참가 할 수 있도록 반복 연습 즐겁고 신나게 음악에 맞춰 진행
32	건강댄스 작품	발표회 작품 : 예시) 1.APT-NO MORE 2.일과이분의일+이브의경고+34+왜불러

(대화)면 평생학습센터 프로그램 계획서