2025년 하반기 여성회관 강의계획서

1. 강좌명 : 캉구점프&댄스

강의일정	2025. 9. 1.(월) ~ 11. 24.(월) 19:00 ~ 21:00 (2h)
강의장소	여성회관 (다목적강당) 강사 : 조이유나

강 의 내 용
구 분		교 육 내 용	준비물
1회차	9. 1.(월)	‣ 무릎들기, 옆으로들기, 햄스트링컬, 옆으로돌기, 점핑잭	요가매트
2회차	9. 8.(월)	‣ 무릎들기, 옆으로들기, 햄스트링컬, 옆으로돌기, 점핑잭
3회차	9. 15.(월)	‣ 무릎들기, 옆으로들기, 햄스트링컬, 옆으로돌기, 점핑잭
4회차	9. 22.(월)	‣ 무릎들기, 옆으로들기, 햄스트링컬, 옆으로돌기, 점핑잭
5회차	9. 29.(월)	‣ 무릎들기, 옆으로들기, 햄스트링컬, 옆으로돌기, 점핑잭
6회차	10. 13.(월)	‣ 무릎들기, 옆으로들기, 햄스트링컬, 옆으로돌기, 점핑잭
7회차	10. 20.(월)	‣ 무릎들기, 옆으로들기, 햄스트링컬, 옆으로돌기, 점핑잭
8회차	10. 27.(월)	‣ 무릎들기, 옆으로들기, 햄스트링컬, 옆으로돌기, 점핑잭
9회차	11. 3.(월)	‣ 무릎들기, 옆으로들기, 햄스트링컬, 옆으로돌기, 점핑잭
10회차	11. 10.(월)	‣ 무릎들기, 옆으로들기, 햄스트링컬, 옆으로돌기, 점핑잭
11회차	11. 17.(월)	‣ 무릎들기, 옆으로들기, 햄스트링컬, 옆으로돌기, 점핑잭
12회차	11. 24.(월)	‣ 무릎들기, 옆으로들기, 햄스트링컬, 옆으로돌기, 점핑잭

2. 강좌명 : 몸펴기&생활운동(주/야간)

강의일정	2025. 9. 1.(월) ~ 11. 24.(월) 10:00 ~ 12:00 (2h) / 19:00 ~ 21:00 (2h)
강의장소	여성회관 (요가실) 강사 : 정춘화

강 의 내 용
구 분		교 육 내 용	준비물
1회차	9. 1.(월)	‣ 호흡과 마음자세, 준비운동	요가매트
2회차	9. 8.(월)	‣ 행공과 마음자세, 준비운동, 단전행공
3회차	9. 15.(월)	‣ 명상과 호흡법, 중기단법, 일심법
4회차	9. 22.(월)	‣ 준비운동,중기단법 정심법,입단행공
5회차	9. 29.(월)	‣ 준비운동,중기단법 정심법,입단행공
6회차	10. 13.(월)	‣ 준비운동,중기단법 관지단련, 정리운동
7회차	10. 20.(월)	‣ 준비운동,중기단법 관지단련, 정리운동
8회차	10. 27.(월)	‣ 준비운동,중기단법 해심법 정리운동
9회차	11. 3.(월)	‣ 준비운동,중기단법 해심법 정리운동
10회차	11. 10.(월)	‣ 준비운동,중기단법 휴심법 정리운동
11회차	11. 17.(월)	‣ 준비운동,중기단법 휴심법 정리운동
12회차	11. 24.(월)	‣ 준비운동,중기단법 휴심법 정리운동

3. 강좌명 : 라인댄스

강의일정	2025. 9. 2.(화) ~ 11. 27.(목) 18:30 ~ 19:30 (1h)
강의장소	여성회관 (요가실) 강사 : 박미자

강 의 내 용
구 분		교 육 내 용	준비물
1회차	9. 2.(화)	‣ 첫 인사와 함께 긴장 되어 있는 몸의 근육 풀어주기	실내운동화
2회차	9. 4.(목)	‣ 라인댄스 기본 스텝 이용하여 가볍게 음악에 맞춰 익히기
3회차	9. 9.(화)	‣ 경쾌하고 즐거운 음악으로 팔 근력강화
4회차	9. 11.(목)	‣ 신나는 노래에 2 Wall 방향 스텝 이용하여 배우기
5회차	9. 16.(화)	‣ 쉽게 따라 할 수 있는 댄스 동작 익히기
6회차	9. 18.(목)	‣ 팔 동작과 스텝을 반복 연습 ( 노래 - 보릿고개 )
7회차	9. 23.(화)	‣ 팔 동작과 스텝을 이용하여 음악에 맞춰 동작 익히기 ( 노래 - 보릿고개 )
8회차	9. 25.(목)	‣ 동작 설명과 반복 연습 후 연결 동작 익히기 ( 노래 - 영 )
9회차	9. 30.(화)	‣ 동작 반복 연습 후 음악에 맞춰 운동의 효과를 느낄 수 있도록 반복 연습 ( 노래 - 영 )
10회차	10. 2.(목)	‣ 경쾌하고 즐겁게 음악에 맞춰 동작과 스텝 이용하여 진행
11회차	10. 14.(화)	‣ 약간의 빠른 스텝과 손동작 설명으로 반복 동작 익히기 ( 노래 - 천생연분 )
12회차	10. 16.(목)	‣ 약간의 빠른 스텝과 동작 연결시켜 음악에 맞춰 운동의 효과를 느낄 수 있도록 반복 연습 ( 노래 - 천생연분 )
13회차	10. 21.(화)	‣ 운동의 즐거움과 음악에 맞춰 동작과 스텝 이용하여 진행
14회차	10. 23.(목)	‣ 작품성 있는 동작 구성으로 설명과 반복 연습 ( 노래 - 나는 반딧불 )
15회차	10. 28.(화)	‣ 스텝과 동작 연결시켜 음악에 맞춰 운동의 효과를 느낄 수 있도록 반복 연습 ( 노래 - 나는 반딧불 )
16회차	10. 30.(목)	‣ 운동의 즐거움과 음악에 맞춰 동작과 스텝 이용하여 진행
17회차	11. 4.(화)	‣ 음악에 맞추어 리듬감을 느끼며 몸의 밸런스 잡기 ( 고향생각+고향땅 )
18회차	11. 6.(목)	‣ 아령을 이용하여 상·하체 근력 키우기
19회차	11. 11.(화)	‣ 앞에서 했던 동작과 스텝을 이용하여 음악에 맞춰 진행 ( 보릿고개, 영 )
20회차	11. 13.(목)	‣ 코어 근력 강화 운동 설명과 함께 동작 익히기
21회차	11. 18.(화)	‣ 앞에서 했던 동작과 스텝을 이용하여 음악에 맞춰 진행 ( 천생연분. 나는 반딧불 )
22회차	11. 20.(목)	‣ 근력강화 운동 설명과 동작 익히기
23회차	11. 25.(화)	‣ 스트레칭과 유연성을 키울 수 있는 동작 익히기
24회차	11. 27.(목)	‣ 운동의 중요성과 필요성을 가질 수 있도록 설명과 그 동안 운동 하면서 느꼈던 점 이야기 나누며 마무리

4. 강좌명 : 힐링요가 (야간반)

강의일정	야간반 / 2025. 9. 3.(수) ~ 11. 28.(금) 19:00 ~ 20:30 (1h30m)/수,금
강의장소	여성회관 (요가실) 강사 : 권민정

강 의 내 용
구 분			교 육 내 용	준비물
1회차	야간반	9. 3.(수)	‣ 오리엔테이션 및 나의 몸상태 알아보기	요가매트, 브릭
2회차	야간반	9. 5.(금)
3회차	야간반	9. 10.(수)	‣ 활동이 줄어들며 굳어지는 근육과 관절 풀기
4회차	야간반	9. 12.(금)
5회차	야간반	9. 17.(수)	‣ 스트레스해소에 도움이 되는 척추자세
6회차	야간반	9. 19.(금)
7회차	야간반	9. 24.(수)	‣ 굽은자세를 바로잡는 등운동
8회차	야간반	9. 26.(금)
9회차	야간반	10. 1.(수)	‣ 하체근력강화로 유산소운동 즐기기
10회차	야간반	10. 10.(금)
11회차	야간반	10. 15.(수)	‣ 어꺠통증 해소 자세
12회차	야간반	10. 17.금)
13회차	야간반	10. 22.(수)	‣ 노페물 배출에 도움되는 요가자세
14회차	야간반	10. 24.(금)
15회차	야간반	10. 29.(수)	‣ 소도구 이용한 전신운동
16회차	야간반	10. 31.(금)
17회차	야간반	11. 5.(수)	‣ 기초대사량 높이는 운동
18회차	야간반	11. 7.(금)
19회차	야간반	11. 12.(수)	‣ 코어를 강화하는 요가자세
20회차	야간반	11. 14.(금)
21회차	야간반	11. 19.(수)	‣ 고관절 강화로 허리통증 해소하기
22회차	야간반	11. 21.(금)
23회차	야간반	11. 26.(수)	‣ 혼자서도 할 수 있는 셀프 수정 요가
24회차	야간반	11. 28.(금)

5. 강좌명 : 힐링요가 (주간반)

강의일정	주간반 / 2025. 9. 5.(금) ~ 11. 28.(금) 10:00 ~ 12:00 (2h)/금
강의장소	여성회관 (요가실) 강사 : 권민정

강 의 내 용
구 분			교 육 내 용	준비물
1회차	주간반	9. 5.(금)	‣ 오리엔테이션 및 나의 몸상태 알아보기	요가매트, 브릭
2회차	주간반	9. 12.(금)	‣ 활동이 줄어들며 굳어지는 근육과 관절 풀기
3회차	주간반	9. 19.(금)	‣ 스트레스해소에 도움이 되는 척추자세
4회차	주간반	9. 26.(금)	‣ 굽은자세를 바로잡는 등운동
5회차	주간반	10. 10.(금)	‣ 하체근력강화로 유산소운동 즐기기
6회차	주간반	10. 17.금)	‣ 어꺠통증 해소 자세
7회차	주간반	10. 24.(금)	‣ 노페물 배출에 도움되는 요가자세
8회차	주간반	10. 31.(금)	‣ 소도구 이용한 전신운동
9회차	주간반	11. 7.(금)	‣ 기초대사량 높이는 운동
10회차	주간반	11. 14.(금)	‣ 코어를 강화하는 요가자세
11회차	주간반	11. 21.(금)	‣ 고관절 강화로 허리통증 해소하기
12회차	주간반	11. 28.(금)	‣ 혼자서도 할 수 있는 셀프 수정 요가

6. 강좌명 : 제과&제빵

강의일정	2025. 11. 4.(화) ~ 11. 25.(화) / 18:30 ~ 21:30 (3h)
강의장소	여성회관 (요리강습실) 강사 : 조혜경

강 의 내 용
구 분	교 육 내 용	준비물
2025. 11. 4. ~ 11. 25. (4회)	‣ 제과&제빵을 만들어 보는 과정	앞치마, 담아갈 용기

7. 강좌명 : 한입 세계여행

강의일정	2025. 9. 3.(수) ~ 10. 1.(수) 18:30 ~ 21:30 (3h)
강의장소	여성회관 (요리강습실) 강사 : 홍윤선

강 의 내 용
구 분		교 육 내 용	준비물
1회차	9. 3.(수)	‣ 중식: 유린기/새우마파두부	담아갈 용기,소스통
2회차	9. 10.(수)	‣ 한식: 버섯명란솥밥/소고기약고추장
3회차	9. 17.(수)	‣ 일식: 치킨가라아게&니쿠자가
4회차	9. 24.(수)	‣ 양식: 빠에야&웨지감자
5회차	10. 1.(수)	‣ 일식: 장어덮밥&다마고야끼(일식달걀말이)

8. 강좌명 : 샌드위치&도시락

강의일정	2025. 9. 4.(목) ~ 10. 2.(목) 18:30 ~ 21:30 (3h)
강의장소	여성회관 (요리강습실) 강사 : 홍윤선

강 의 내 용
구 분		교 육 내 용	준비물
1회차	9. 4.(목)	‣ 군함유부초밥&몬테크리스토샌드위치	담아갈 용기,소스통
2회차	9. 11.(목)	‣ 군낄리에냉파스타샐러드&필리치즈샌드위치
3회차	9. 18.(목)	‣ 브리암&루벤샌드위치(뉴욕샌드위치)
4회차	9. 25.(목)	‣ 크림치킨샌드위치&포케샐러드
5회차	10. 2.(목)	‣ 피쉬앤칩스버거&웨지감자

9. 강좌명 : 가정헤어컷&염색

강의일정	2025. 9. 5.(금) ~ 10. 17.(금) 18:30 ~ 20:30 (2h)
강의장소	여성회관 (창작활동실) 강사 : 정미영

강 의 내 용
구 분		교 육 내 용	준비물
1회차	9. 5.(금)	‣ 롱헤어 : 인클리스 레이어형(수직,수평,전대각 등)	통가발, 가위,커트보등
2회차	9. 12.(금)	‣ 롱헤어 & 염색
3회차	9. 19.(금)	‣ 중간길이 : 그래쥬에이션형 커트(아킹기법, 에칭기법, 나칭기법)
4회차	9. 26.(금)	‣ 짧은머리 : 머슈룸 컷, 트위스트 기법을 이용한 컷
5회차	10. 10.(금)	‣ 남성커트 & 염색 : 상고스타일 커트, 남자 롱컷 등
6회차	10. 17.(금)	‣ 남성커트 : 남자 숏컷, 앞머리 커트 등

10. 강좌명 : 스마트폰 사진 마스터 과정

강의일정	2025. 9. 4.(목) ~ 10. 2.(목) 19:00 ~ 21:00 (2h)
강의장소	여성회관 (창작활동실)

강 의 내 용
구 분	교 육 내 용	준비물
2025. 9. 4. ~ 10. 2. (5회)	‣ 스마트폰을 이용한 사진 배우기

11. 강좌명 : 누구나 할 수 있는 AI활용(ChatGPT)

강의일정	2025. 9. 1.(월) ~ 11. 24.(월) 10:00 ~ 12:00 (2h)
강의장소	여성회관 (창작활동실)

강 의 내 용
구 분		교 육 내 용	준비물
1회차	9. 1.(월)	‣ 프로그램/강사소개, 설문, AI 현황
2회차	9. 8.(월)	‣ 챗GPT설치 (스마트폰) 및 실습
3회차	9. 15.(월)	‣ 챗GPT설치 (데스크탑 PC) 및 실습
4회차	9. 22.(월)	‣ 챗GPT 기능소개 및 실습
5회차	9. 29.(월)	‣ Prompt Engineering 및 실습
6회차	10. 13.(월)	‣ 어학 및 실습
7회차	10. 20.(월)	‣ GPTs(나만의 챗봇) 만들기
8회차	10. 27.(월)	‣ 필수 GPTs(챗봇) 소개
9회차	11. 3.(월)	‣ 챗GPT 활용사례 소개
10회차	11. 10.(월)	‣ 나만의 글,그림,음악 만들기 및 발표
11회차	11. 17.(월)	‣ 나만의 인생 Video 만들기 및 발표
12회차	11. 24.(월)	‣ AI 위협/미래 및 Summary

12. 강좌명 : 아로마테라피

강의일정	2025. 9. 3.(수) ~ 9. 24.(수) 10:00 ~ 12:00 (2h)
강의장소	여성회관 (창작활동실)

강 의 내 용
구 분	교 육 내 용	준비물
2025. 9. 3. ~ 9. 24. (4회)	‣ 아로마테라피를 이용한 활용법 배우는 과정

13. 강좌명 : 카페창업&라떼아트(자격증반)

강의일정	2025. 9. 5.(금) ~ 11. 14.(금) 18:30 ~ 21:30 (3h)
강의장소	여성회관 (요리강습실) 강사 : 이춘미

강 의 내 용
구 분		교 육 내 용	준비물
1회차	9. 5.(금)	‣ 오리엔테이션, 자격증준비과정, 커피머신 작동알아보기	앞치마,텀블러
2회차	9. 12.(금)	‣ 필기시험이론, 에스프레스 이해하기
3회차	9. 19.(금)	‣ 에스프레스 추출하기, 5분 준비과정 습득하기
4회차	9. 26.(금)	‣ 에스프레스 추출 및 우유 스티밍 연습
5회차	10. 10.(금)	‣ 에스프레스 추출 시간단축, 우유 스티밍 연습
6회차	10. 17.금)	‣ 에스프레스 추출 시간단축, 우유 스티밍 연습
7회차	10. 24.(금)	‣ 10분 시연 과정 (에스프레스4잔, 우유스티밍 및 카푸치노만들기)
8회차	10. 31.(금)	‣ 10분 시연 과정 (에스프레스4잔, 우유스티밍 및 카푸치노만들기)
9회차	11. 7.(금)	‣ 10분 시연 과정 (에스프레스4잔, 우유스티밍 및 카푸치노만들기)
10회차	11. 14.(금)	‣ 2급 실전 연습 (5분과정, 10분과정)

14. 강좌명 : ITQ (한글엑셀)

강의일정	2025. 9월 ~ 11월 18:30 ~ 20:30 (2h)
강의장소	여성회관 (창작활동실)

강 의 내 용
구 분	교 육 내 용	준비물
2025. 9월 ~ 11월 (3개월)	‣컴퓨터(ITQ 한글엑셀) 자격증 취득을 위한 과정	노트북